Shake protéiné au chocolat et à la banane

Préparation 10min
Total10min
Portions1

Ingrédients

cuillère à soupe de poudre de protéine de chocolat (6 cuillères à soupe)

oz de lait d'amande au chocolat

cuillère à soupe de farine de lin moulue

1/2

tasse de banane hachée surgelée

cuillère à soupe de cacao non sucré

Pas

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1
Dans un mélangeur, placez tous les ingrédients. Couverture; mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.
2
Versez dans un grand verre. Sers immédiatement.

Conseils d'experts

Garnir d'un peu de garniture fouettée sans gras pour ajouter une sensation de tarte à la crème au chocolat et aux bananes.
Épluchez, hachez et congelez les restes de bananes mûres dans des sacs de congélation individuels afin de les avoir prêts pour les shakes et les smoothies à tout moment.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 secouer

Calories: 380
Calories provenant des lipides: 80

% Valeur quotidienne

Graisse totale: 8 g; 13%
Gras saturé 1 1 / 2g 8% Gras trans 0g
Cholestérol: 0 mg; 0%
Sodium: 240 mg; 10%
Potassium: 640 mg; 18%
Glucides totaux: 47g; 16%
Fibre alimentaire 7g 28% Sucres 28g
Protéine: 28g

% Valeur quotidienne*:

Vitamine A: 10%; 10%
Vitamine C: 10%; 10%
Calcium: 30%; 30%
Le fer: 10%; 10%

Échanges:

0 amidon; 1/2 fruit; 2 autres glucides; 1 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 3 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.