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Shake protéiné au chocolat et à la banane

Shake protéiné au chocolat et à la banane

  • Préparation 10min
  • Total10min
  • Portions1

Ingrédients

1

cuillère à soupe de poudre de protéine de chocolat (6 cuillères à soupe)

8

oz de lait d'amande au chocolat

1

cuillère à soupe de farine de lin moulue

1/2

tasse de banane hachée surgelée

1

cuillère à soupe de cacao non sucré

Pas

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  • 1

    Dans un mélangeur, placez tous les ingrédients. Couverture; mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.

  • 2

    Versez dans un grand verre. Sers immédiatement.

Conseils d'experts

  • Garnir d'un peu de garniture fouettée sans gras pour ajouter une sensation de tarte à la crème au chocolat et aux bananes.
  • Épluchez, hachez et congelez les restes de bananes mûres dans des sacs de congélation individuels afin de les avoir prêts pour les shakes et les smoothies à tout moment.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 secouer
Calories
380
Calories provenant des lipides
80
% Valeur quotidienne
Graisse totale
8 g
13%
Gras saturé
1 1 / 2g
8%
Gras trans
0g
Cholestérol
0 mg
0%
Sodium
240 mg
10%
Potassium
640 mg
18%
Glucides totaux
47g
16%
Fibre alimentaire
7g
28%
Sucres
28g
Protéine
28g
% Valeur quotidienne*:
Vitamine A
10%
10%
Vitamine C
10%
10%
Calcium
30%
30%
Le fer
10%
10%
Échanges:

0 amidon; 1/2 fruit; 2 autres glucides; 1 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 3 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

En savoir plus sur cette recette

  • Quoi de mieux que le chocolat et les bananes? Du chocolat et des bananes riches en protéines!


Voir la vidéo: HOW TO MAKE: A Protein Shake with Oats, Banana, Milk, Whey Protein Powder. Muscle Building Meal (Janvier 2021).